成人睡眠时间多久合适

睡眠枕高度应该选择我们的后枕部和颈部之间的高度差正好可以伸进去一只手的高度，也就是经过头部重量压迫之后，枕头的高度正好是一只手的高度即可。睡眠枕的高度对于...

对于不同年龄的人群来说，需要睡眠时间是不同的，成年人来说，正常睡眠时间是7-8小时，如果是老年人，要求在5-6小时左右，青少年需要大致8-10小时，儿童时期，由于正在生长发育阶...

睡眠温度调20到23度左右合适。睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在２０℃到２３℃...

在睡眠时间上，传统的说法是：一般成年人应睡八小时，而儿童和青少年的时间应当更长一些。如果成人的睡眠少于八小时，对健康就可能造成不利影响。然而，生活中不少事实证明...

人的睡眠时间一般在七到九个小时，晚上最好十点钟睡，早上六七点起床比较好，这样能保证充足的睡眠，第二天的精神状态比较饱满，一般在十点多睡以后，晚上两到三点处于深睡眠...