三角肌怎么练

开握TRX手柄，背对TRX，脚与髋同宽，膝关节微微弯曲，腹部收紧。吸气往下，呼气往上，两边发力要均衡一致。控制好重心，可以踮脚，挺胸沉肩。...

第一、 哑铃肩上推举。挺胸、收腹，身体直立，双手握紧哑铃，让大臂和小臂保持90°的角度...

卧推的时候把肩膀尽量打开，注意呼吸，双手的距离要足够宽，保证bar在底部的时候可以达到九十度。然后bar要放在胸部中间的位置。除了划船可能对后束有稍微一点刺激，卧推...

1、想要快速练出健康而且外形美观的胸肌，要遵循科学的健身方式。要先制定符合个体情况的健身方式以及运动量，一般由专业的健身教练进行指导制定。2、无论是肌肉的生...

1、第一，我们常做的俯卧撑。做俯卧撑的可以增加胸肌的厚度，俯卧两手与肩同宽，两掌撑地，全身保持正直，每组十个每次五到八组。2、第二，卧推。卧推可以增加胸肌的厚度，仰卧...