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如何提高深睡时间
来源:趣知咖 阅读: 1.14W 次
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人每天睡眠
时间
为6到9小时,睡眠障碍包括入睡困难,深睡眠时间不足,早醒。
睡眠维持期分为浅睡眠和深睡眠。提高深睡眠时间也就是提高睡眠质量,日常生活上应营造适宜的睡眠环境,睡前适当泡脚,日常中可以坚持适当的
体育
锻炼。药物上可加用维生素B1,谷维素调节植物神经治疗,右佐匹克隆,舒乐安定或劳拉西泮,唑吡坦类等改善睡眠治疗,效果欠佳者可加用帕罗西汀,奥氮平,多利平,米氮平等抗抑郁药物联合治疗。
本文链接:https://www.quzhika.com/jyzs/ww9vml.html
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