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做俯卧撑要注意什么
来源:趣知咖 阅读: 1.14W 次
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1、要循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重进行锻炼。
2、根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制
运动
负荷。
3、要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬。
本文链接:https://www.quzhika.com/jyzs/nk4n57.html
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俯卧撑的正确做法是什么
1、准备动作:手在肩膀的正下方,全掌接触地面,手指发力以减轻手腕的负担,脚蹬起支撑下半身,收紧核心。2、下放过程:下放时吸气,全程保持核心收紧,头微微向上,保证颈部自然中...
07-20
俯卧撑正确做法
1、起始姿势:双臂分开,与肩同宽或者比肩略宽,两臂俯撑,脚尖着地,头稍微抬起,眼看地面。收腹,背部保持自然弧度,肘关节微屈。2、缓慢下降身体,上身离地面2厘米左右时,稍停顿,...
10-02
晚上做俯卧撑有什么好处
晚上做俯卧撑可以增强身体的疲劳感,有助于睡眠。不过最好是晚上8-9点做俯卧撑等运动,否则太晚做俯卧撑会由于身体兴奋很难静下来。一般做俯卧撑还有以下好处:1、发展...
07-27
做俯卧撑有什么好处
1、改善生理,对自身能力和平衡能力起到重要锻炼作用,同时能促进血液循环,促进生长发育,提高运动能力。2、从20到70岁,体能会减少30%,但有规律的锻炼,能使肌肉纤维变粗,从...
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