跑步心跳多少合适

１、以锻炼热身为目的：坡度在０－４°之间：如果仅仅是想通过跑步机来热热身的话，那么锻炼的时间不需太长，５－１０分钟就好，而速度的设定也不需要超过８，最好是循序渐进的增加跑步速度...

根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。达到以下三个基本指标，就可以被认定为一次有效的跑步锻炼：1、持续时间20分钟以...

一般来说，体重70公斤以下的，用40或者42CM宽度的跑带就可以。70公斤或者1.8米以上，选择46CM宽跑带的。减震目前来说弓板减震、跳水弹板减震比较好。跑步机是家庭及健...

1、慢走。跑步机的速度调整为每小时4千米到每小时6千米即可。适合饭后散步，运动之后放松。2、快走。跑步机速度调整到每小时6千米到每小时8千米即可。既能够达到锻...

曾有研究得出：假设10摄氏度是最佳的跑步温度，在32摄氏度（盛夏常见的训练温度）的天气下跑步，相对于其他季节，每公里配速会慢17秒左右。也就是说，如果在10摄氏度的时候的配...