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中考女生800米长跑有什么技巧
来源:趣知咖 阅读: 1.46W 次
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中考女生800米长跑技巧:
训练
:800米的训练又分为三方面、那就是速度
耐力
、节奏、在速度。400米的前程需要速度,后呈100米的耐力,与800十分相似,所以训练800时的一个大部分就是全力冲刺400米。耐力:800米需要耐力,练习1500米甚至3000米的变速调节长袍,慢慢提高自己的能力,已达到提高耐力的目的,为
比赛
中800米后呈的冲刺做准备。节奏:练习完以上的两步后,找到那种比赛的节奏,也可以找同伴陪着,对手总是存在的临场发挥的实践
经验
。
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1、先慢跑微出汗就可以。2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3、做2-3个30米的加速跑。4、上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下...
09-22
女生800米长跑怎么跑不累
1、跑进过程中要匀速。2、要调整好呼吸频率。3、在跑动过程中全身要放松。4、要采用合理的战术,领先跑和跟随跑均可。5、在弯道跑中注意技术,身体内倾,便于克服离心...
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中考跑1000米技巧
第一、 1000米跑,对于一个整天学习的学生来说,负荷有点大,但是如果你提前3个月练习,应...
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800米长跑呼吸技巧
1、用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。2、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。3、800米跑...
05-02
跑800米有什么技巧
跑800米的技巧是起跑后的100米不要加速跑,保持匀速进行,但在并道前抢个有利位置,保持步长,提高步频,跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸,呼吸时用嘴和...
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