1、要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些；
2、对身体条件要求比较高，要有足够的力量抗住对方，并一点点的向篮板下方挤，才能更轻松的上篮得分。要小心对方也会使劲向外挤你，这时脚下要站好，用后背抗住对方，不要用肘部或者肩部击对方，否则会被判罚犯规；
3、投篮应把握好时机，如果对方防守的很严密，或者包夹防守，可以先用假动作晃开协防人员。当把对方挤到篮下附近时，可以利用后撤步跳投得分，能避免被对方封盖。
