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如何提高身体的柔韧性

   来源:趣知咖    阅读: 2.85W 次
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如何提高身体的柔韧性

第一、 压腿
每天多做下压腿动作,坚持一段时间后会发现身体具有很高的柔韧性,这样学习舞蹈一些动作也就比较轻而易举了。

第二、 原地高抬脚
如果施展的空间比较小的话,那么可以做一会儿原地高抬脚运动,这样也能够提高身体的柔韧性。

如何提高身体的柔韧性 第2张

第三、 抱膝抬腿
用双手包住膝盖,然后把脚高高的抬起来,反复几次,坚持一段时间,也能够提高身体的柔韧性。

如何提高身体的柔韧性 第3张

第四、 俯身勾脚
俯下身,把双脚向前伸直,再用双手去勾住脚尖,反复几次,也能够提高身体的柔韧性。

如何提高身体的柔韧性 第4张