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健身吃什么补充蛋白质
来源:趣知咖 阅读: 1.16W 次
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健身的时候可以多补充一些蛋白质,因为蛋白质是人体所必须要的营养元素。而且含蛋白质高的食物有很多,比如肉类或者是海鲜以及牛奶
鸡蛋
、
大豆
、豆制品等,里面都含有丰富的蛋白质。
因为健身是一项
运动
量非常大的活动,而且经过强度的运动之后,身体会流失大量的营养和水分。这时候需要多喝点水,同时也要多吃一些食物补充身体的能量,避免出现脱水的情况。建议在健身之前不能空腹,否则有可能会导致身体疲劳。
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